Kursspecial November/Dezember

Faszientraining und Rücken Fit

Im November und Dezember 2018 bieten wir Ihnen zwei Specials mit Ailin Lamac Köhler  an:

FASZIEN TRAINING 

Donnerstag, 15.11.2018        17.45 - 18.30 Uhr
Donnerstag, 22.11.2018        17.45 - 18.30 Uhr
Donnerstag, 06.12.2018        17.45 - 18.30 Uhr
Donnerstag, 13.12.2018        17.45 - 18.30 Uhr
Donnerstag, 20.12.2018        17.45 - 18.30 Uhr

Unser Körper ist von Kopf bis zur Fußsohle von einem Geflecht von Faszien durchzogen und eingehüllt. Es sind die Faszien, die unserem Körper Halt und Form geben. Aber Stress, Bewegungsmangel, einseitige Bewegungen, Schonhaltungen bei Schmerz und degenerative Prozesse im Alter lassen unsere Faszien verfilzen, verdrehen, sie verlieren an Elastizität. Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation stehen somit im Fokus eines jeden Faszientrainings.

Ziel des Kurses: Mit einfachen Techniken und Übungen mit und ohne Kleingeräten zu

• mehr Beweglichkeit
• einer strafferen Muskulatur durch effiziente Muskelarbeit
• einer verbesserten Körperwahrnehmung und besseren Koordination
• weniger Verspannungen und Schmerzen

Es wird gefedert, geschwungen, ausgerollt und gedehnt.

Grundsätzlich ist Faszientraining für alle geeignet. (Allerdings nicht bei akuten entzündlichen Erkrankungen. Rücksprache mit dem Arzt bitte auch bei bestehenden Bindegewebserkrankungen)

RÜCKEN FIT 

Dienstag, 13.11.2018        7.30 - 8.15 Uhr
Dienstag, 20.11.2018        7.30 - 8.15 Uhr
Dienstag, 04.12.2018        7.30 - 8.15 Uhr
Dienstag, 11.12.2018        7.30 - 8.15 Uhr
Dienstag, 18.12.2018        7.30 - 8.15 Uhr

Ein gesunder Rücken kennt keine Schmerzen! Mobilisierung, Kräftigen und Dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Dies ist ein umfassendes Übungsprogramm, bei dem die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur im Vordergrund steht. Zum Ausklang der Stunde erwartet Sie ein entspanntes Stretching.

Dieser Kurs ist für jedes Fitness-Level und Alter geeignet, auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten.